Schlafgesundheit bezieht sich auf die Fähigkeit unseres Körpers, sich an Stresssituationen anzupassen. Schlaf ist ein unausweichlicher Prozess, den wir alle brauchen, um normal zu funktionieren. Wenn der Körper überhaupt schläft, befindet er sich in Ruhe, in tiefer Entspannung und Komfort. Aber wenn der Körper überhaupt nicht schläft, kann er eine Reihe von Symptomen erleben, darunter Reizbarkeit, Müdigkeit und Angstzustände.

Schlaf ist immer ein natürlicher, immer wiederkehrender Zustand unseres Körpers, der durch verminderte Muskelaktivität, veränderte Bewusstseinswahrnehmung, verminderte sensorische Stimulation, verminderte motorische Aktivität und Verringerung der unwillkürlichen Bewegungen während des REM-Schlafs (rapid eye movement) gekennzeichnet ist. Wir verbringen die meiste Zeit in diesem Zustand und schlafen etwa neun Stunden. Schlaf ist nicht dasselbe wie Schlafapnoe, die durch Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet ist. Menschen, die an Schlafapnoe leiden, wachen während der Nacht viele Male auf und fühlen sich nicht erfrischt.

Schlaf ist für ein gesundes Leben und die Genesung unerlässlich

Ohne Schlaf haben wir eine Reihe von Problemen. Unser Immunsystem funktioniert nicht richtig, und unser Körper repariert und heilt sich nicht richtig, insbesondere wenn wir jung sind und unser Immunsystem in bester Verfassung ist. Unsere kognitiven Funktionen sind vermindert, unser Gedächtnis wird benebelt und unsere Konzentrations- und Aufmerksamkeitsspanne ist beeinträchtigt.

Schlafprobleme können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Allergien, Stress, Depressionen und Schlafmangel. Stress kann bei uns chronische Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen auslösen. Depressionen können dazu führen, dass wir uns gereizt, ängstlich und sogar aggressiv fühlen. Schlafmangel kann dazu führen, dass wir Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Urteilsvermögen, Probleme mit dem Urteilsvermögen und dem Gedächtnis haben. Weitere Auswirkungen sind Herzklopfen, Depressionen, Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten, Gedächtnislücken und erhöhter Blutdruck.

Einige der Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schlafgesundheit zu verbessern, sind einfache Änderungen Ihres Lebensstils. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen, und versuchen Sie, sich jeden Morgen vor dem Schlafengehen zu bewegen. Wenn Sie versuchen, in einer lauten Umgebung wie dem Schlafzimmer oder einem überfüllten Raum zu schlafen, drehen Sie die Lautstärke herunter oder schalten Sie das Licht aus. Vermeiden Sie zu viel Koffein in Ihrer Ernährung, trinken Sie viel Wasser und treiben Sie Sport.

Schlafgesundheit ist wichtig, um die Erholungsfähigkeit Ihres Körpers zu erhalten, dazu gehört auch ein gutes Bett, eine gute Matratze und ein gutes Kopfkissen. Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafs verbessern, können Sie die Vorteile eines gesunden Körpers und eines aktiveren Lebens genießen.